Tasapainoisen aterian kokoat seuraavasti:

  • puolet lautasesta kasviksia
  • ¼ pastaa, riisiä, perunaa
  • ¼ kalaa, kanaa, lihaa
  • lisänä leipää, margariinia ja ruokajuoma
  • halutessa jälkiruokana esim. marjoja tai hedelmiä